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Je Bouge pour ma Forme 2017-10-27T13:01:48+00:00

Je Bouge pour ma Forme: le programme de mise en forme par l’exercice physique !

Homme, femme, jeune, adulte, senior, non sportif ou débutant… tout le monde est le bienvenu !

Quand et à quel rythme ?

Les programmes s’organisent en session de 12 semaines: une session de printemps qui démarre fin mars et une session d’automne qui démarre fin septembre.

Pour les périodes hivernale et estivale, une session d’entretien « Je Bouge pour Garder ma Forme » de 6 semaines est proposée aux personnes ayant déjà participé à 1 session « Je Bouge pour ma Forme », leur permettant ainsi de conserver les acquis et maintenir leur forme.

Les programmes se déroulent au rythme de 3 séances hebdomadaires dont une est encadrée par un animateur. Celui-ci remet chaque semaine le contenu des deux autres séances au participant.

Comment ?

Il existe plusieurs niveaux qui permettent d’assurer une continuité dans les sessions: voir le détail des niveaux ici.

Chaque séance se déroule sur 1h avec 3 phases:

  • un échauffement sur base d’exercices simples;
  • un corps de séance avec une succession d’exercices travaillant l’équilibre, le renforcement, le gainage ainsi que le cardio. Les séances sont réalisées en musique avec une évolution progressive du rythme;
  • un retour au calme avec des étirements.

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Quels objectifs ?

Santé et convivialité avant tout !

La dernière séance sera l’occasion d’un parcours « défi » et d’un moment de partage où vous vous verrez remettre un diplôme.

Ce défi concerne uniquement les sessions de 12 semaines.

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Quels avantages ?

  • Pas besoin d’être sportif
  • Le programme débute du niveau 0 dans le respect du rythme de chacun
  • Vous profitez d’une dynamique de groupe
  • On apprend à s’échauffer, s’étirer, s’alimenter…
  • Un carnet Forme & Santé vous permet de suivre vos progrès
  • Vous bénéficiez des conseils d’un animateur
  • Pas d’esprit de compétition…