Je Bouge pour ma Forme: le programme de mise en forme par l’exercice physique !

Homme, femme, jeune, adulte, senior, non sportif ou débutant… tout le monde est le bienvenu !

Quand et à quel rythme ?

Les programmes s’organisent en session de 12 semaines: une session de printemps qui démarre fin mars et une session d’automne qui démarre fin septembre.

Pour les périodes hivernale et estivale, une session d’entretien “Je Bouge pour Garder ma Forme” de 6 semaines est proposée aux personnes ayant déjà participé à 1 session “Je Bouge pour ma Forme”, leur permettant ainsi de conserver les acquis et maintenir leur forme.

Les programmes se déroulent au rythme de 3 séances hebdomadaires dont une est encadrée par un animateur. Celui-ci remet chaque semaine le contenu des deux autres séances au participant.

Comment ?

Il existe plusieurs niveaux qui permettent d’assurer une continuité dans les sessions: voir le détail des niveaux ici.

Chaque séance se déroule sur 1h avec 3 phases:

  • un échauffement sur base d’exercices simples;
  • un corps de séance avec une succession d’exercices travaillant l’équilibre, le renforcement, le gainage ainsi que le cardio. Les séances sont réalisées en musique avec une évolution progressive du rythme;
  • un retour au calme avec des étirements.

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Quels objectifs ?

Santé et convivialité avant tout !

La dernière séance sera l’occasion d’un parcours “défi” et d’un moment de partage où vous vous verrez remettre un diplôme.

Ce défi concerne uniquement les sessions de 12 semaines.

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Quels avantages ?

  • Pas besoin d’être sportif
  • Le programme débute du niveau 0 dans le respect du rythme de chacun
  • Vous profitez d’une dynamique de groupe
  • On apprend à s’échauffer, s’étirer, s’alimenter…
  • Un carnet Forme & Santé vous permet de suivre vos progrès
  • Vous bénéficiez des conseils d’un animateur
  • Pas d’esprit de compétition…